《非暴力沟通》，书有感

作者：明知山

日期：2023年4月18日

来源：公众号-两语堂

读了一遍《非暴力沟通》，记录如下，希望能运用起来。

1. 在自己表达的时候考虑是否存在沟通暴力的情况。如果存在，真实原因是什么，能不能解决，如果能就解决，不能就放弃，不能以暴力的形式体现在沟通中。
2. 沟通时，观察、感受对方，是否存在沟通暴力的情况。如果存在，那可能是对方的某些需求没有得到满足，有一些需求是隐形的，不易直接表达出来，只能小心求证。
3. 在与人沟通时，要时刻注意，自己或对方，是在，描述，还是在，评论。
4. 愤怒的形成，是自己内心的期望、需求没有被实现、满足。
5. 那么愤怒的背后，一般都隐藏着我们内心深处真实的期望和需求。
6. 愤怒情绪，是一种力量。愤怒的合理充分地表达，更有助于实现、满足我的期望、需求。
7. 当我们愤怒的时候，第一个反应应该是，我的自身需求是什么？

愤怒有时候却是扭曲的，它会导致人们做出一系列过激的行为，所以，愤怒也是一种毁灭性的能量。

当人们感到愤怒的时候，不要刻意去解读他人的行为是对是错，而要从自身的需求上去评价。